BACK_LEVER

"Starte indem hanging from a pull-hoch bar mit einen Obergriff, Hände leicht breiter als schulterbreit auseinander."

"Aktiviere deinen Bauch und pull deine Schulter blades nach unten und back."

"Beuge deine Knie und tuck diese in Richtung deiner Brust."

"Langsam hebst deine Beine hoch, halte diese gerade, bis deinen Körper is parallel zu den Boden."

"Halte diese Position für a few seconds, dann langsam deine Beine zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"