EIGENGEWICHT_SQUATTING_RUDERN_(MIT_TOWEL)

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, holding a towel nach vorne von dir mit deine Handflächen zeigt nach unten."

"Beuge deine Knie und senke deinen Körper into a Kniebeuge Position, halte deinen Rücken gerade und deine Brust hoch."

"Während du lower into the Kniebeuge, simultaneously pull the towel in Richtung deiner Brust, quetsche deine Schulter blades zusammen."

"Pausiere für ein Moment unten von the Kniebeuge, dann langsam Kehre in die Ausgangsposition zurück. während extending deine Arme."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"