EIGENGEWICHT_SQUATTING_RUDERN

"Stand mit deinen Füßen schulterbreit auseinander, holding auf a sturdy object oder suspension trainer mit deine Arme extended."

"Senke deinen Körper into a Kniebeuge Position, halte deinen Rücken gerade und deine Knie behind deine Zehe."

"From the Kniebeuge Position, pull deinen Körper hoch in Richtung the object oder suspension trainer, quetsche deine Schulter blades zusammen."

"Pausiere für ein Moment am höchsten Punkt, dann langsam deinen Körper zurück nach unten in die Startposition."

"Mach das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.🛠️"